睡對時間，也能輕松瘦身！

愛美的女性，每天都希望自己能夠擁有一個漂亮的身材，可是又苦于減肥的壓力，那么有一種睡覺也能消瘦的方法，快來試試吧！

雖然廣告里的美女總是說每天只睡1小時還是可以很美麗，不過美國一項最新的研究發現，如果每天真的只睡4、5個小時，反而容易變胖！因為身體的“瘦體素”會變少，導致白天容易大吃大喝，所以如果你要減肥的話，每天睡7到9個小時，就可越睡越瘦。 除了少吃多運動，你恐怕沒想過，睡覺也可以幫助減肥，因為如果有睡眠不足的情形，由于荷爾蒙分泌的關系，反而會讓人在白天更想要大吃一頓，然后就更容易胖。

根據最新研究調查，測試的人高達6000人，如果每天睡僅4小時，肥胖的機率比一天睡7到9小時的人多了73%，而一天只睡5小時，也有50%的肥胖高機率。現代人生活忙碌，普遍有睡眠不足的現象，更有每4個人就有1個失眠的問題，但如果真的每天只睡4、5個小時，我們身體的“瘦體素”荷爾蒙，就會減少分泌，因為瘦體素會告訴你的身體，不要再吃東西了已經吃夠了喔。因此首先睡眠要充足，才會有健康的身體，而且同時更可以保持美麗的體態，才不用多花心思來減肥。

睡眠時間

想要成為美人瘦出健康苗條的身材，除了要有充足的睡眠，還要“睡在對的時間”，我們身體分泌“瘦體素”最多的時間是在每天晚上11點-早上6點，以現在的醫學技術，“瘦體素”還是要靠身體自己供給，所以嘍~想要漂亮又有自信，正確的睡眠是很重要的喔！