白領如何提高午睡質量

白領要進行大量的腦力活動，其工作往往是非常辛苦的。然而一個舒服的午覺，可以瞬間將讓白領“戰斗力”提升，可使他們更有效率的完成下午說剩下的工作。但是往往因為眾多條件的限制，白領們只能選擇在公司內進行休息，午睡質量也往往大打折扣。下面就跟大家說說如何幫助白領提升午睡質量。

首先創造舒適的環境

不少白領會選擇趴在桌面上睡覺。這種睡眠方式不僅不舒服，使人睡得不安穩，長期下去還會使頸椎造成傷害，產生疼痛感，并可能產生相關的頸椎疾病。如果條件允許的話，白領可以在辦公室放一張折疊椅，這樣就可舒服地平躺在椅子上進行休息。如果實在條件不允許，就可以買一個充氣枕頭套在脖子上，在椅子上睡覺。

注意保暖

往往在公司中，夏天都會開著冷氣，冬天即使開上暖氣也屬于一個比較冷的環境。所以，白領在睡覺時應該要注意保暖。因為人在睡覺時，毛孔處于張開狀態，容易受寒受涼，從而導致疾病的發生。睡覺時候最好披上毛毯或搭一件長袖外衣。這樣在就可以大大減少睡眠引發疾病的概率。

午睡要心靜

白領的精神狀態經常處于較大的工作壓力之下，所以白領在進行午睡時一定要調整好自己的心態，拋開所有的煩惱并不去想任何事情，使大腦處于空白狀態。這樣才能有效地入睡并且提高睡眠質量。其實午睡時間不需要太長，一小時足矣，但是如果心靜不下來，睡再長時間也不會達到午睡的效果。

以上就是白領在進行午睡時所要需要注意的三個方面，保持良好的午睡習慣對于白領的工作及身體都有著積極的作用。