秋季養生

中秋節養生方法 潤燥養肺防感冒

中秋節臨近,天氣開始變得涼爽了,不過太陽的余溫還未完全消去,所以這個時節要注意保健,那中秋該如何養生?現在人們都非常關注健康,因此,養生是人們重視的課題,中秋養生也是需要知識的,接下來給大家分享一下中秋養生的知識。

過了初秋,就是中秋,中秋節也將臨近了,八月十五就是中秋節了,進入9月份,天氣就開始變得很涼爽了,如果初秋還有一點點太陽的余溫的話,那么到了9月份,秋風就會一陣強一陣,可能突然的降溫會讓人們感覺到非常的寒冷了,不過,南方的許多城市即使到了中秋,也感覺不到秋意,依然可以穿著薄薄的衣衫,依然晚上睡覺的時候還要開著空調,白天走在火辣辣的太陽下面,還要撐上一把遮陽傘。

這就是南北的差異,但是無論在北方還是在南方,中秋都是一個非常重要的季節,為此,國家也會放假,讓人們可以過個團圓的中秋節。中秋節是一個團圓的節日,節日的時間雖然不常,但是預示著讓萬家團圓。中秋節也有個重要的習俗就是吃月餅,也是預示著團圓的意思。那中秋該如何養生?現在人們都非常關注健康,因此,養生是人們重視的課題,中秋養生也是需要知識的,接下來給大家分享一下中秋養生的知識。

1、潤燥養肺防感冒

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但秋老虎還會做最后的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助于提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發生。

中秋時節的氣候干燥,可適當服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。

2、 防腹瀉便秘等胃腸疾病

因為天氣沒有夏天那么炎熱,因此,人們攝入的水分可能減少,而便秘是由于人體內缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。建議多吃富含膳食纖維多的根莖類的蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘。

還有,經歷一整個夏季,人的脾胃功能比較弱,當飲食不當時,就易引起腹瀉。為預防腹瀉,要養成良好的個人衛生習慣。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝開水,勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細菌感染的比率較低。因此,增強抵抗力和免疫力非常的重要,建議多吃一些富含蛋白質和維生素C的食物。