髕骨疼痛的偏方

髕骨股骨疼痛癥候群初期在行走、上下樓梯、蹲下站起時膝蓋會出現疼痛的現象，嚴重時會有行走間突然膝蓋無法出力，甚至站不穩的情形。髕骨疼痛癥候群是一個常見的疾病，尤其是在運動員及女性。病因尚未明確，但和髕骨的排列不正常有相當大的關系。長久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。

偏方1

肌力訓練:通常此癥候群最常看到的就是股四頭肌的萎縮，股四頭肌就是在做膝蓋伸直時在作用的那塊肌肉，所以重點就是要加強膝蓋伸直的力量，但訓練并不是綁著沙包踢踢腳即可，專業的建議是在膝關節完全伸直與彎曲45度之間作訓練，因為從力學的角度來看，膝關節彎曲0-45度的范圍對髕骨股骨關節的壓力較小且又可訓練到股四頭肌最需訓練到的部分。

偏方2

牽拉運動:另外，有一些較易緊的肌肉，如大腿后面的奈腱肌、小腿后方的比目魚肌、以及髖關節的外旋肌，太緊時會導致足弓較扁平、膝蓋成彎曲的姿勢，進而影響到髕骨軟骨的受力程度而導致疼痛。所以，這些太緊的肌肉都需要拉松

患者需要1休息：這是最簡單的，髕骨股骨關節的過度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不會有這樣的問題。真的很痛的時候，休息就可減緩大部分的疼痛!但這也同時會導致下肢肌肉容易萎縮!2. 輔具：目前最常見的輔具以(1)膝關節裝具、(2)貼扎兩大項為主，主要作用在于給予外在的支持與引導髕骨在正確的位置上做正確的滑動。但如果問題是由腳足弓的問題所引起，那就要考慮定做醫療用鞋墊。