秋季養肺注意五要點 謹防肺熱傷肝

在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，人體也變得脆弱，特別是肺部，出現各種不適癥狀，所以秋季養生要特別注意養肺，以順應天時的變化，保護身心健康，下面小編告訴你秋季護肺的幾個養生之道。

秋燥傷肺 小心肺炎

入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。

肺主氣而司呼吸，直接與自然界大氣相通，且外合皮毛，開竅于鼻，燥邪多從口鼻而人。燥為秋令主氣，與肺相應，故燥邪最易傷肺。燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現干咳少痰，或痰粘難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等。

一旦肺部受到秋燥襲擊，容易引起呼吸道和肺部感染等疾病，這時候也是流感、肺炎的頻發期。所以秋季要注意防范，做好護肺工作。

秋季養肺護肺 注意5點

謹防肺熱傷肝

根據中醫五行學說，肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木，損傷肝的功能，所以秋季飲食宜少辛增酸。

怎么做?

1、可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤燥。

2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應當少食。

防范燥邪襲擾

燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。

如何做?

1、防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆漿、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫名方“增液湯”(玄參15克，麥冬、生地各12克)，以水行舟，生津潤燥。

2、根據“秋冬養陰”的法則，適當調整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。

3、注意調節空氣濕度，保持環境中的水分，在庭院、室內可養些花草，灑點水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。

護好皮膚頭發

肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統的諸多燥癥之外，還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。

秋季要注意保持皮膚水分，養顏護膚，最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并適當涂上營養霜。

怎么做?

1、為做好頭發的養護，防止脫發，這段時間最好暫停燙發，用好的洗發劑洗發，配用梳理劑，然后擦些營養性的發乳或發蠟。如果頭屑多，可用頭去屑的洗發劑

2、如果脫發多，可一天按摩頭皮2～3次，促進血液循環，減少頭發。需要注意的是，干性頭皮頭發用含蛋白質的營養型洗發劑，油性頭皮頭發用去脂力強的洗發劑，不干不油者用一般的洗發劑即可。

加強身體鍛煉

肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈，其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環一樣，具有重要的主宰作用，且二者相輔相成。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。入秋以后，要及時添衣，注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。

同時應加強健身鍛煉，呼吸吐納，以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。

怎么做?

1、金秋時節，菊黃楓紅，景色宜人，既是運動鍛煉健身的好時期，又是飽覽大自然綺麗風光的好季節。宜外出登山旅游，不但“練腿腳防衰老”，促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力，還能增添雅趣，陶冶情操。

2、應多出戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等，在室內宜練呬字功、吐音導引功、健鼻功，并洗冷水浴等。

3、氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎。

調節精神情志

深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫理論認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺，秋天要使志意保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們為了適應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在于培養樂觀情緒，以使神志安定。

怎么做?

1、要經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康都大有裨益。此時，最好外出旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得;年紀輕的攀山登巖，歷煉意志。

2、當處于“秋風秋雨秋愁”時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。