不同季節的運動原則

大家在不同的季節進行運動時，要多注意運動的方法。不同季節的運動有著不同的效果、目的和注意事項。大家應該有所區別，下面就為大家介紹各種季節的運動方法。

春季運動

春季養生運動的重點在于養肝，中醫學理論認為，肝喜柔惡剛燥，所以春季的運動，要避免動作幅度大、運動強度大、拼搏激烈的運動。否則肝氣會破壞，引起人的煩躁不安。一些比較緩和平靜的運動適宜在春季進行。比如說太極拳，瑜伽，慢走等。

夏季運動

夏季養生運動的重點在于防署。體質虛弱者在夏天要控制好自己的運動量和運動強度。否則，不僅不會取得體育鍛煉所應有的效果，還不利于人體各臟器的調和，常會導致心臟不適和體虛。

秋季運動

中醫學上認為，秋季是人體是精力下降并收斂內養的時期。此時應進行運動量適中的運動，過分的體力消耗可能會引起疲勞，心悸、氣短等問題。秋季養生運動的重點在于養，而不必過分消耗體力。

冬季運動

冬季由于天氣寒冷，人體的陽氣大大的折損。在運動過程中則容易導致身體上的損傷，所以在運動時注意動作幅度、運動不能過于激烈、用力不可太猛。做到運動過程中張弛有度、心中有數。

另外，現代醫學認為，在天氣較寒冷的季節里，身體的肌肉，韌帶、骨骼、關節都處于抑制的狀態，而從出現反應速度慢，靈活程度低。，所以寒冷的季節里不適宜高強度、高對抗、高難度的運動。

上面分別對四個季節的運動以及各方面的知識進行了介紹，相信大家都有了大致了解，大家在運動時要做到隨機應變、合理安排，切勿盲目運動，損害健