電腦族健康：怎樣正確合理的使用電腦？

經常使用電腦，就要養生良好的習慣， 那么怎樣才能正確使用電腦呢？

使用電腦時，身體應該是正面面對著屏幕，最理想是把電腦屏幕的水平中線放到眼睛水平的高度，即是調較電腦屏幕的橫中央線處于眼睛水平之下10-15度間，并且保持眼睛與屏幕相距最少有40公分。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相稱，可以用厚的書本或其他方法把屏幕墊高。當正確地放好電腦屏幕時，頸部及肩膊便不用長期太大轉動，亦不必斜視，頸椎、肩膊及眼睛將較健康。

放置文件

為了頸部及肩膊的健康，處理閱讀文件的位置等同處理電腦屏幕一樣，應放在身體的正面，或在屏幕的旁邊。更應用文件架把文件夾好，方便閱覽。還有，謹記應適時把文件架交替放在屏幕的左右兩邊，不應把文件架放在太遠的位置，避免頭部傾側及頸部肌腱勞損。

擺放鍵盤

一般來說，鍵盤放置在辦公桌的桌面實際上是放得太高了，這種位置令頸膊及手臂的肌肉長期處于緊張狀態；桌面太高，前臂及手臂的距離太近，使手肘關節關合太細，影響手部的血液循環。

有些電腦檯是設有鍵盤架，比檯面低一點，使前臂及手臂保持距離，手肘關節關合大于90度，不會因長期使用鍵盤而影響手部的血液循環。更理想的設計是應把鍵盤的高度放在低于手肘或放在大腿之上，使頸膊及手臂的肌肉更放鬆。

把鍵盤放在低于辦公桌的位置有助手肘關節角度及鬆弛肌肉，還應把鍵盤稍稍傾斜（一般鍵盤都有傾斜的設計），可使手腕關節處于較自然的位置。