健身常見錯誤

健身的目的當然是強身健體，可是有些錯誤看法會使健身變的毫無意義，甚至會產生反效果。所以我們要熟悉健身的各種注意事項，下面就給大家介紹一下日常生活中常見的健身錯誤。

錯誤一：忽略熱身運動

運動前的熱身運動可拉拉筋骨、動動關節。這是人體從靜止狀態到運動狀態的一個緩沖過程。如果忽略了熱身運動，則在運動過程中非常容易發生扭傷、跌倒等意外傷害。熱身運動的程度在身體微微出汗即可。

錯誤二：帶病鍛煉

有些人會認為發生些小病，如咳嗽，頭暈、低燒等并不影響病情的加重，反而使人更精神，這種看法是錯誤的。人在生病時，大腦的反應能力和肌肉的靈活程度都會有相關的抑制，此時你更需要休息，而不是運動。

錯誤三：空腹運動

千萬不要在空腹的情況下進行運動，運動需要消耗巨大的能量。如果體內沒有足夠的能量儲存，當缺少能量時就會出現心跳加速、暈倒、出冷汗等現象，情況嚴重時還會出現猝死。

錯誤四：運動突然停下

當結束運動之后，不應該直接住校或蹲下休息，而是應該進行慢走或者站立一會，等身體慢慢的調整到靜止的狀態。，當身體從運動突然停下時，特別是劇烈運動，可造成血液循環的不通暢，腦部缺氧，從而造成頭昏眼花、心悸氣短等現象。

錯誤五：運動后喝冷飲

剛運動結束后身體處于非常熱的狀態，冷凍飲料進入人體后會刺激到胃部，使血管緊急收縮，造成血液循環系統功能的紊亂，常表現出氣短、心悸、頭暈等現象。

希望大家以后運動時也，要多注意這幾方面的知識，周到快安全的運動、樂的運動、科學的運動。