助眠六寶養生篇

現在大家的生活節奏越來越快，很多年輕的朋友都忙于工作，想趁年輕多賺點錢。所以大家都身上壓力很大。失眠的情況時常發生。

繁忙的工作讓大家沒時間照顧自己的身體，晚上也常常因為工作需要加班熬夜等等。在這些強大的競爭壓力之下，睡眠質量開始下降，甚至大家會出現整夜整夜失眠的情況。大家休息不好，就容易疲憊，工作的質量也不高。這樣下去不但賺不了錢身體爺垮了。

大棗是一種溫補型的食品，它含有很多營養元素，對于氣血虛弱，睡眠不好，經常做夢的朋友有很大幫助。大家最好是吃煮的大棗，煮過的大棗效果更好。如果大家時間實在忙，也可以去買大棗粥喝。

小米也是幫助睡眠的食物。小米大家可以在集市買到，比較便宜也很常見。大家下班回來先熬著小米粥，睡前個一碗小米粥，睡眠會很好。小米粥盡量熬的時間久一點，這樣容易消化，睡前和不會影響腸胃。

蜂蜜大家應該都吃過，味道很好，很甜。蜂蜜里面含有很多的維生素和其它營養物質，它能夠調節神經，幫助大家更好的入睡。所以大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水。另外在睡覺前不要喝茶水，茶水有提神作用，不利于睡眠。

葵花子我們經常吃，但是大多數人都不知道葵花子還能幫助睡眠。葵花子我們也唱叫瓜子，朋友在一起無聊嗑瓜子聊天。葵花子能夠鎮靜安神，大家在晚飯夠嗑一把瓜子，利于消化也能幫助睡眠。

說起龍眼大家肯定都很喜歡吃，龍眼味道香甜，肉質又鮮嫩，大人小孩們都喜歡。龍眼除了味道可口，還是助眠的好水果。大家可以在睡前拿大概十枚龍眼熬躺喝，喝了能養血安神，睡覺的時候比較放松舒適。

最后一種助眠的食物是蓮子。蓮子也可以在市場在買到，有的地方可能賣的少。蓮子安神的效果也不錯，如果在晚飯時能夠再配上黃花菜一起吃，那效果會更好。