怎樣愛護我們的腳？

腳是我身體比較重要的器官，它在我們日常生活中起到了不可忽視了的作用，對于現代人來說，愛護身體健康的同時，更應該保護我們足部的健康衛生，這樣才能讓我們出行更方便，那么足部保健應該怎么做呢？

(一) 保持足部衛生生

每天用溫水清洗足部，趾縫間必須抹干。避免皮膚干燥爆裂可使用潤膚膏保持皮膚滋潤；腳底若沾上潤膚膏，必須小心以防滑倒。定時修剪趾甲，修剪時應平剪并將鋒利的甲角骨；剪腳指甲時不應過于貼近指甲的肉，以免受傷。

(二) 每天檢查足部

每天仔細觀察足部，如發現皮膚損傷、紅腫、疼痛及關節變形等征象，應盡快請教醫護人員，做好提前預防的工作。

(三) 穿著合適的鞋襪

穿著襪子不但能保暖，而且能減少走路時足部皮膚與鞋的磨擦，更可吸收腳汗，減少污垢積存在鞋內，要養成穿襪子的習慣。無論在居室內外，走路時應穿著鞋子；每人應有最少兩對戶外活動的鞋子，以便每天替換，保持足部健康。同時，選擇合適的鞋能令走路輕盈舒適，更可以預防足部變形。

(四) 均衡飲食、適量運動

均衡飲食和充足水分是健康的基本元素。適量運動能加強血液循環、保持筋腱柔韌和關節靈活。日常走路只能活動足部的筋、肌和關節，所以每天應做適量的足踝及腳趾運動，如活動腳趾、用腳趾拾紙巾，以及活動足踝作上、下、左、右擺動等。