健康睡眠

睡眠是關乎到我們工作精神的活動，每個人每天都會睡眠，當然，不同時期睡眠時間不同，對睡眠要求也不同，睡眠對于任何人來講都是較為有講究的活動，只有在生活中保證正常睡眠，才能讓身體更加健康，什么樣的睡眠才是最科學的呢，什么樣的睡眠才能保證我們正常所需的生理活動呢。

通常說來，如果是成年人的話，一天睡眠時間最低要六個小時，最多八個小時，也就是說晚上的睡眠時間，如果因為某個原因，讓自己的睡眠不足，你可以在中午，或者是其他有時間的時候抽空補充睡眠，兩個小時就可以，不能超過兩個小時。當你起床的時候，你就可以做一些簡單運動，讓身體慢慢適應，來調節沉睡中的細胞。

嬰兒，一般睡眠量維持在二十一小時左右，兩個月的可以維持在十八小時左右，三四歲的小孩睡眠在十三小時左右。未成年人睡眠量是在九個小時左右。老人要求至少十個小時，年齡越大的人，睡眠時間越長。

不同年齡段的人睡眠時間不同，但是也不要超過科學合理的睡眠時間，如果你是年輕人，睡得太多會導致自己精神不佳，對任何事情都沒有興趣，有的時候腦袋還是一種昏昏沉沉的狀態，這就是因為大腦皮層因為睡眠過分而缺氧導致的。

睡眠之前盡量不要活動太頻繁，這樣有助于睡眠。如果你感覺平時睡覺不足，可以抓緊一切補覺的機會，比如說在公交或者是地鐵上睡一覺，或者是在回家的路上，搭順風車的時候睡覺，時間都是省出來的。不要在周末十分狂睡，那樣對大腦也沒有任何好處。

健康的睡眠需要大家保持。