戒煙的危害

香煙在我們的生活中很是常見，而且所有香煙盒子上面都寫著禁止吸煙，可是很多人還是選擇繼續吸煙，不顧自己身體的傷害。香煙對于人體的危害很多人都是知道的，所以有些人在吸食了一段時間的香煙之后，往往會選擇來戒煙。有過戒煙經歷的人都知道，其實戒煙是非常痛苦和難熬的。但是很多人往往不知道一件事情，那就是其實戒煙也是有危害的。

吸煙者經過長期煙霧的熏陶，往往他們的身體已經習慣了這種環境，很多器官都已經適應了在這樣的環境之中來工作了。所以，有的時候一下子或者說是突然戒煙，是有可能使得吸煙者的身體不能適應新的環境，從而對于煙民的身體造成一定的傷害。下面下面就來說說戒煙的危害。

口渴

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內毒素。

睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

嗜睡

一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

頭痛

頭痛可持續一天，并可能在一周后復發。其原因尚不清楚。

饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫

手和手指輕微發抖，可持續數周。

口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢

這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

由此可見，戒煙的危害還是很多的，而且有的危害是非常嚴重的，所以我們煙民在戒煙的時候最好不要一下子就斷煙了，戒煙這個過程最好還是要講究一個循序漸進的。吸煙對我們人體的傷害是巨大的，而且吸食二手煙的人的傷害更是大，所以為了自己和他人的健康，煙民們還是慢慢把香煙給戒掉吧。