護牙我有招

牙是品嘗食物最關鍵的因素，那些老態龍鐘的爺爺奶奶們牙齒掉光就不能享受美食了，只有健康的牙齒才能讓我們盡情的享受各式各樣的美食。不管是多么營養，多么美味的食物如果我們的牙齒無法承受那我們也無福消受啊，只有強健有力的牙才能發揮良好的咀嚼作用，并且能夠促進唾液的分泌，再消化的過程中有好的開始。不想以后只能吃流食那現在我們一起來保護自己的牙齒吧。

一、 保持口腔清潔時至關重要的一步，記得飯后五分鐘要刷牙，不然殘留的食物會滋生細菌，這就會出現蛀牙，所以我們飯后要刷牙，睡前，起床都要刷牙。

二、 均衡飲食，不要吃太硬，或者是太冷的食物刺激牙齦，可以多攝入蛋白質、磷、鈣等礦物質與維生素D，這有著抗菌作用。

三、 多食用讓牙齒堅固的乳制品。牛奶盒乳酪有著豐富的鈣質，這是構成牙齒琺瑯質與牙根支撐骨的主要元素。

四、 少碰傷害牙齒的食物，如糖、酸性汽水，這些都可能提高齲齒發生的幾率。糖類食品與酸性食品會破壞牙齒表面的琺瑯質，而咖啡，茶，尼古丁都會讓牙齒發黃，所以這些東西能不碰則不碰，如果無法立刻刷牙那就可以先漱口或者是用無糖口香糖，因為只要唾液流量增加，就會降低齲齒的發生幾率。

五、 天然的礦泉水中有著氟元素，可以增強琺瑯質，堅固牙齒，避免牙齒被細菌侵蝕。此外。海魚，菠菜，紅白蘿卜中也有著氟元素，但是不能攝入太多的氟元素沒超過一天兩毫克的限度會讓牙齒變黑。

一口的好牙也是自身氣質的一種表現，如果今日不養牙齒的生，明日就是去養牙齒的醫生了。