多吃水果蔬菜讓我身體有益！

現代的人懶吃蔬菜和水果，卻不知道蔬菜水果帶給人體的好處，往往就忽視了這些，對于日常飲食的養生調理，就要更加重視，今天給大伙說一個2+3的調理方式，讓你的身體清爽起來哦。每天進食兩份水果、三份蔬菜，加上八杯開水，自然能收美顏、排毒、減肥的作用。

定時選擇

不同水果含不同營養素，切忌365天吃同一種水果，應每天進食兩種水果，或每隔兩三天轉換水果類型。藍莓、草莓、紅莓的抗氧化劑高，能保護心臟、身體、眼睛，是不錯的選擇。

代替零食

選擇方便攜帶和進食的水果，如藍莓、草莓，取代薯片等零食，這樣對身體是很有促進的哦。

過熟增糖分

芒果、香蕉等若待有梅花點才食，果糖偏高；建議果皮變黃就要食，這才是高營養吸收的好時機，別錯過哦，記住了。

適時進食

餐前飲水、吃水果，能增加飽肚感，減低食量；餐與餐食水果，代替高脂肪零食，這個很有效的。

吸引賣相

把草莓、提子弄成水果串，增加食欲，效果很佳，讓我們胃口大開，增進營養非常實用。

在平時的工作和學習中要多注意，不要忘記了每天的營養調補2+3哦！

聰明采購

上班族一般在周末才購買食物，建議每次買一周分量的水果。每周初先進食較快熟透的水果﹕如西瓜、藍莓、車厘子；較耐放的如蘋果、橙、奇異果、雪梨，則周末食用。