有氧運動有益于身體

體育鍛煉不只是只能通過對抗激烈、強度巨大的運動才有益于身體。其實，強度小而節奏慢的有氧運動更有益于你的身體。因為這種運動更加有效率的消耗氧氣，充分燃燒體內糖分物質和脂肪，有效改善心肺功能。

下面就給大家介紹幾種不同的有氧運動，但同樣有益于你身體。

游泳

游泳是一項消耗量較大的運動，需要小號身體較大能量，可有效減少體內脂肪的堆積，從而達到減肥瘦身的作用。除此之外，游泳還可以對身體關節部位進行保護。其適合于需要減肥的人和需要增強體質的人。

慢跑

慢跑是最簡單而又最有效果的運動方式之一。它最大特點就是改善人體心肺功能，加強血液循環。經過長期的慢跑鍛煉，一系列衡量心肺功能的指標均會得到改善，比如說心臟每搏輸出量、肺通氣量、肺活量等。其適合于患有某些心腦血管疾病患者、精神壓力大的人。

跆拳道

跆拳道需要身體的良好的協調性、靈活性、爆發性。蹲練習跆拳道可有效增加肌肉并改善肌肉質量，特別是下肢和腰部力量。跆拳道的運動量和劇烈程度并不大，適合于平時較少運動的人，特別是想瘦腰的女性。

登山

登山是一項兼顧了促進心理健康及身體健康的運動。山中的鳥語花香、生意盎然可以讓你盡情釋放壓力，讓人身心舒適。同時登山還可以鍛煉到心肺功能和肌肉力量，特別是腰腿部的力量。其適合于生活壓力大或體質較差的中老年人。

以上的運動是各有特色，但都同樣有利于健康。如果你也是一個追求健康的人，那么就不妨試試上面所介紹的運動，只要堅持下去，就會收到意想不到的效果。