腰酸背痛，日常生活怎樣護理？

據調查顯示，我們超過百分之八十以上的人一輩子至少有一次腰背痛經驗。腰背痛可出現于任何年齡人士身上，三十五至五十歲的人士最易患腰背痛。這情況近年更有年輕化趨勢，二、三十歲的患者多不勝數。腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力較弱，故難以長時間維持正確姿勢，當難以維持時腰背痛便會加劇，使用合適的背墊可大大減少腰背痛。

合適的背墊依照人體脊椎原始曲設計而成，能有效承托天然脊柱曲，讓使用者保持正確坐姿，以及有效減輕脊椎痛。如座位太淺，大腿凸出于座椅外太多，令大腿沒足夠承托，大腿肌肉甚至整個人都會很繃緊，但如太深則會被座位邊緣壓逼膝后血管，妨礙血液循環，導致靜脈曲張，雙腿痠痛，背部亦得不到應有承托。此時如加上適當厚度的背墊，令背部有足夠承托，膝后與椅邊約有三隻手指位的空間，便可防止頸椎及腰椎受壓，消除肌肉疲勞，有助減慢退化及預防痛癥。

改錯姿治本

市面上的背墊約分兩類，分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護的范圍由頸椎、胸椎至腰椎，腰背墊只承托腰部。全背墊是較佳之選，因能承托整條脊骨，有助改善不良坐姿。背墊長時間貼背部，故面層物料須高度通風，并具有足夠硬度承托背部。

腰背痛通常是由于長時間姿勢不正確所致，用背墊減低疼痛只是治標方法，欲治本應常做強化和伸展背部運動及注意正確坐姿。日常勿久坐及應安排小休做運動，并每年做脊椎檢查，防患未然。