練出一身汗，小病不用看

“練出一身汗，小病不用看”這是日常的一句俗語，是非常有道理的。國際衛生組織認為，每人每天的運動有氧運動量至少不低于半個小時。所以我們平時應該多運動，多出汗，對身體來說，這太重要了。

下面就給大家說說人體出汗究竟有什么好處？

排出毒素

人進行新陳代謝，排出廢物的途徑有三種，除了大小便之外，排汗就是另一大途徑。人體皮膚上有上百萬個汗腺組織，當人體排汗時，積聚在體內的廢物和毒素就會就會隨著水分排出，使體內環境更加干凈、健康。

促進消化

出汗能夠促進血液循環的速度，使胃腸道細胞吸收營養的速度也跟著加快。在另一方面，當人體進行運動時，腸胃也跟著身體而扭動，使腸胃蠕動速度加快，加快食物消化。這有利于人體獲取營養。

美容護膚。

汗腺在通過毛孔排出汗液時，毛孔內的廢物也會隨之排出，這樣可以做到清潔毛孔，是皮膚變得更干凈，達到美顏護膚的作用。

防止骨質疏松

許多人認為出汗會導致鈣離子的流失。其實不然，汗液的主要成分是鈉、鉀離子，鈣離子并不會出現在汗液中。相反，運動出汗還有助于鈣質在骨頭中的沉積，增強骨骼的質量，可防止骨質疏松癥。

減肥瘦身

當人體出汗時，證明有氧運動的效果不錯，人體也正在消耗體內的能量。為了支持身體的運動消耗，體內的糖分物質或者脂肪物質就會轉化為能量。這樣能夠減少體內糖分和脂肪的堆積，有利于瘦身減肥。

煥發精神

當人出了一身汗之后，通常會感到神清氣爽。這對緩解人的精神壓力有著獨特的效果。

以上就是運動出汗的各種好處，希望大家能多點鍛煉，擁有一個好身體！