舒緩精神壓力的小運動

在如今這個生活節奏極快的社會里，壓力是隨處可見。不管你身處哪一行哪一業，都不可避免壓力所帶來的煩惱。過大的精神壓力，會給人很多帶來許多不良的情緒，輕則出現心理亞健康情況，重者出現抑郁癥、焦慮癥，甚至產生自殺念頭。

壓力不僅會給精神上帶來問題，還會給人的身體上帶來影響，可造成內分泌失調、失眠、頭暈眼花等癥狀。所以懂得如何釋放壓力是健康的必修課之一。下面就介紹兩種運動。可幫助大家緩解壓力。

運動一

首先，躺在地板上，并放松全身的肌肉。然后想像著自己在完全沒有力氣情況下，將手艱難、慢慢的舉起來。當手懸在空中并到了極限之后，再將手放下，使手部肌肉松弛下來。這時全身靜止，任何部位都不要動，接著就加長自己的呼吸頻率，緩慢的呼吸，在全身放松的情況下休息下幾分鐘。在這過程中，不管你是身上的任何一部分有緊張的感覺，都必須立即調整，并放松下來。

運動二

首先，躺在地板上，四肢適當張開，放慢呼吸，并放松全身的肌肉。然后，用心去感覺身體、頭部、手腳的重量，讓地板承受著你身體各部位所帶來的重量。過了十數分鐘后，緩慢地將胳膊往上抬升幾公分，注意抬升時要緩慢，不要刻意。等到胳膊懸在空中，力氣到達極限之后，這將其緩慢放下，整個人像睡著一樣。分別讓四肢都感受著一種感覺。

在做這些運動時，務必在安靜、清潔的地方，這樣才可以讓人徹底的平靜下來，沒有雜念，是保證這兩套動作成功減壓的前提。

做完這些運動的時候，原本繃緊的神經和肌肉都會徹底的放松下來，會感覺比睡覺還要放松。這時壓力也被丟到九霄云外了。