手部鍛煉小運動

在日常生活中，手幫助我們完成了絕大多數的活動。不管你是學生要寫字讀書，或是建筑工人要搬運材料，還是上班一族要敲打鍵盤，手都扮演著重要的角色。為了讓手部更好的工作下去，在平時我們應該勤做手部的保養工作。接下就為大家介紹幾種鍛煉手部的小運動。

伸屈運動

對于需要經常面對電腦敲打鍵盤的人，手指會發生變性或出現疼痛。那么以下這方法非常適合你，反復的將雙手的手指進行伸直和彎曲，要注意手指伸直和彎曲的動作都要完全和用力。此動作來回重復五十下以上就可以緩解手指變形或疼痛癥狀。

相切運動

首先將一只手放到胸前并伸直，手背向上。然后將另外一只手想像成菜刀，就像切菜一樣在另外一只手的手背上切動。要注意的是，切的時候力度要大，頻率要快，結束動作后再交換另外一只手。這個動作不僅能改善手部皮膚質量，還可以防止手部變性。

緊繃運動

將手心向下，并用力伸直十指，每天進行三到五分鐘就可鍛煉到手部肌肉和指關節，緩解手部僵硬和手指疼痛。另外，這個運動特別是中老年人或女性朋友。

回收運動

首先將身體直立，抬頭挺胸，兩手舉至胸前并伸直。然后將兩手掌心向外，并將兩手的十個手指交叉在一起。接著在保證雙手不分開的情況下，向下經過胸部往外翻轉，翻轉后伸直雙手。最后再將雙手往外往里翻回來。這套動作一次做十到二十個來回。這套動作全面的鍛煉到手的各部分肌肉和關節，特別是增加肘關節和腕關節的柔韌性和靈活性。

以上的這套動作適合于任何年齡的人群。大家在閑暇時光也不妨做做，利于手部保養。