跑步運動，實用安全運動貼士

跑步，包括緩步跑，是一項在世界各地都受歡迎的消閑和體育活動。跑步受歡迎的原因之一，是因為只要有一雙好的跑鞋就可以跑步，并不需要其他的運動器材。此外，跑步在任何時間、在室內或室外均可進行。跑步是最受歡迎的體育活動之一。

跑步對健康很有裨益。有研究指出跑步能改善血脂譜、降低患上心血管疾病、殘疾和死亡的風險。跑步更是一項有效燃燒卡路里的劇烈強度帶氧運動。跑步亦被視為一種負重運動，可增強雙腿和臀部的肌肉，提高骨質量和骨質疏松的治療預防。此外，跑步亦有助促進心理健康。它能有效舒緩長期抑壓著的壓力、怒氣和戾氣，亦能提升睡眠質素。雖然跑步與其他劇烈強度的體能活動一樣可使人受傷，但它對于大多數人來說都是一項安全的運動，為身體帶來的長遠健康益處遠多于潛在的危險。

分享一些安全跑步的實用貼士：在跑步運動前應先請教醫生并進行健康檢查,使用合適的跑步裝備,學習和應用正確的跑步技巧,熱身及舒緩運動，減低受傷風險,按部就班，逐步提升跑步的距離、速度和時間，不要超出身體所能承受的負荷,必須充分休息，切勿在身體不適、疲勞或受傷時跑步.不要空腹或剛吃飽后跑步.跑步前后和跑步期間要多喝水，應避免飲用含酒精或咖啡因的飲料,避免在酷熱、嚴寒或空氣污染嚴重的時候于戶外跑步.