?怎樣才能擁有一個既開心又健康的旅程

越來越多人會在假期出外旅游，給自己充充電，放松一下。在享受假期的同時，就算最注重健康的人也可能因為環境改變，而以為在旅游時亦必須放棄健康生活習慣。但其實出外旅游并不代表你要暫時放棄良好健康的生活習慣和做法。現在給你一些小建議，讓你在旅途中仍能保持健康飲食和活躍的習慣。

吃得好并知道如何選擇

選擇菜式時，應以蔬菜為主，或選用以低脂烹調方法（如蒸、烘、烤、上湯浸等）烹煮的低脂食材（如瘦肉、去皮禽肉等）。當乘車旅行時，選擇新鮮水果或以水果為主的食物作為甜品或小吃。留意額外加添的油和鹽，例如辣椒油、蠔油、醬汁、茨汁等。要求食肆盡可能分開供應醬汁。注意食物的分量。與你的旅伴分享美食，這樣你便可以淺嘗更多的菜餚。有節制地及慢慢地進食。最少花二十分鐘用膳，吃至七至八成飽便可。注意飲料中的卡路里。游覽觀光時自備水瓶，讓你可以喝清水以代替含糖飲品。

抓緊每個機會多進行體能活動，早些起床或每日騰出一些時間做運動。使用酒店提供的運動休閑設施（如游泳池、健身室或健身俱樂部）。在酒店大堂和走廊或附近的商場散步。在酒店內或游覽觀光時，選擇行樓梯以代替使用電梯。盡可能以步行來游覽觀光。