老人運動的五大貼士

人老了，手腳就會不利索，身體各器官的機能也嚴重衰退，養生運動對他們來說就顯得非常必要。運動養生是抗擊人體衰老的重要利器，不過老人在出外運動時要倍加小心，防止意外的發生，下面就給大家介紹老人運動是需要起注意的七個注意事項。

不要空腹運動

許多老年人喜歡在空氣新鮮早上進行運動，將早餐但是擱在一邊。這樣會使身體能量儲備不足，難以支持運動的損耗。就算是活力十足的年輕人都會現頭暈、惡心、眼花等不良癥狀，更何況是上了年紀的人。所以運動前一定要吃好早餐。

運動前做好熱身

運動前熱身是對任何年齡段的人都是適用的，特別是手腳不靈便的老年人。在做運動前，舒展舒展筋骨、活動活動關節、拉伸拉伸肌肉，可大大降低老人運動時發生運動受傷事故的概率。

老人不要單獨鍛煉出外

老人應該約上三兩個朋友才一起出外鍛煉。就算遇到一些緊急情況，都可以迅速得到相互照應，特別是一些具有心腦血管疾病的人，這些往往很容易暈倒、休克，處理不當還會死亡。

出門看天氣

如果遇到了大風、大雨、大雪、大霧等天氣，最好就不要出門鍛煉。一來這些天氣會降低老人鍛煉的效果，二來它們對老人的人身安全造成威脅。所以當遇到這些災害天氣時，應該待在家里，選擇做一些室內運動來鍛煉身體。

鍛煉心態要平和

鍛煉時不要出現一些不良情緒，比如說好斗、憤怒、不屑等。這樣會使他們的動作幅度和動作力度在不經意間增大，不僅不利于心理健康，還會增加運動傷害的發生率，所以運動時心態一定要保持平和。

希望老年人在出外運動時，都能兼顧好安全與健康。