按摩推拿

腰椎病八種按摩方法 按命門穴推腰臀部

現在很多人的工作都是坐著辦公,加上運動量少,所以說很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實是很有危害的,治療起來也是很麻煩。那么,大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法,一起來看看吧。

一、按命門穴

站立或坐位,用一手或兩手拇指指腹按住命門穴,感到有點酸脹感后揉動數十次。

二、揉腎俞穴

和上面一樣的體位,按摩腎俞穴,讓身體有酸脹感,每一個按摩十次,然后在按摩另一個穴位。

三、推腰臀部

先左弓步站立,用右手掌推住同側腰部,然后用力向下推,經臀一直推到小腿部為止,身體隨著向右側彎。然后推另一側,方法相同,方向相反。

四、彎腰捏腿部

站立,也可躺于床上,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反復5~10次。

五、擦腰

站直,雙腳于肩同寬然后雙手握成拳,然后兩個拳頭放在腰上,然后擦腰部,知道腰部擦熱。

六、揉臀

站立,雙腿分開如肩寬,用一手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針或逆時針揉動數十次,然后用另一側手揉另一側臀部,以酸脹為度。

七、推轉腰部

站立,雙腳分開如肩寬,雙手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右轉,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右轉,推轉數十次,也可反方向推轉。

八、捶腰

站立雙腳分開同肩寬,雙手握空心拳,用拳眼輕輕叩擊兩側腰部,由上而下,往返數十次。