秋季養生保健小課堂

秋季養生之飲食調養

飲食要以“滋陰潤肺”，“少辛增酸”為基本準則。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料。

秋季養生之加強運動調養

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，讓身體能適應寒冷的刺激，使身體有抗禦風寒的能力。氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

秋季養生之藥物保健

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健。西洋參含片、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。