解決孕婦抽筋七大招
女性在懷孕之后,往往就是一個人吃,兩個人補。孕婦對于對各種營養物質的量都會大大地增加,所以對鈣的吸收也要緊跟上,并且跟鈣吸收的相關維生素也要跟上,不然就會經常發生腿部抽筋現象,特別是在寒冷的季節和夜晚。下面就介紹七種,解決孕婦抽筋的方法。
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1. 適量服用鈣片,并最好搭配維生素D一起服用。在服用鈣片前應該咨詢醫生。
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2. 多食用含鈣質豐富的食物,如牛奶,骨湯等,同時也要多食用深色蔬菜,因為深色蔬菜中含有可促進鈣、鎂吸收的營養物質。
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3. 在睡覺之前最好先按摩腳底,睡覺時并用枕頭將腳部抬高,這樣就可以降低晚間發生抽筋的現象。
4. 當孕婦察覺到馬上就要抽筋時,應該先將腿部伸直。以踝關節為旋轉點,用力將腳掌往膝蓋方向轉動,這樣就可以避免抽筋。
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5. 當孕婦晚上睡覺突然發生抽筋時,可以讓丈夫幫忙用熱水來敷敷腿部,并且按摩。這樣可以減少孕婦抽筋所產生的痛苦,利于他們繼續入睡。
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7. 當孕婦腿部發生較大的抽筋時,可以用手扶穩椅子,作為身體力量的支持,然后將雙腳伸直,用力的使小腿肌肉拉伸,同時進行均勻的呼吸。另外,也可以將雙手依靠在墻上,使身體稍微地向前傾斜,然后用力地推墻,這樣可使小腿肌肉得到充分的拉伸,止住抽筋。
以上就是解決孕婦抽筋的七種方法,相信你們在照顧孕婦的時候都可以用的到。