導致便秘的三大高手

便秘可以說是日常生活中最常見的疾病之一，不管是男女老少。便秘看似是小病，當發起病來還是讓人非常的難受，治療也沒有什么特殊的有療效的方法，改變生活習慣才是根除便秘的有效途徑。

你可知道導致大家便閉的原因是什么嗎？下面就為大家談談便泌的三大兇手。

營養不當

特別是對于上班一族，他們在上班時所吃的快餐大多是營養不均衡、油脂特別多，而膳食纖維少之又少。長期這樣下去，造成便秘也是理所當然的。生活中應適當食用含有粗纖維的食物。比如說粗糧、芹菜、白菜、蘋果等。

缺乏運動

如果整日的坐立不動，胃腸道也就得不到充分的蠕動。那么進入胃腸道的食物的消化效率就會大大降低，就造成了大便干結和排便不順。所以每天適當運動也是不可缺少的，就算沒時間到戶外去運動，也要在家里學著揉按腹部，使腸道運動。

排便習慣不良

許多人因為工作繁忙，或者便意不足而不能及時排便。有時甚至能忍則忍，，到了迫不得已才上廁所。這些情況會使糞便在直腸中的壓力大大增大，使糞便進度加大，造成便秘自然不可避免。人應該定時的進行排便，最好在每天起床后就喝下一杯白開水，這樣有利于排出腸道內的垃圾，有利于改善便秘。

除了以上這些造成便秘的最常見原因之外，服用某些藥物也會導致便秘，比如說抗膽堿類藥物、、鐵劑、可待因類藥物等等。但只要一停止食用這些藥物，這些癥狀就會消失。

以上就是隱藏于便秘患者身邊的三大兇手，如果你能將日常生活中的壞習慣通通拋棄，，相信你也能回到排便順暢的日子。