腸胃保養助你遠離疾病
腸胃是人體最重要的器官之一，一旦發生疾病，營養的消化和吸收必然受到影響，身體各器官的功能也將受到影響。每一人都應該有保養腸胃的意識，下面介紹六點腸胃保養方法助你遠離疾病。
吃粗糧
粗糧雖然口味不好，但其含有豐富的膳食纖維，這種物質可加快腸道的蠕動，從而達到助消化、防便秘的作用。日常生活中，可將粗糧，如麥片、紫米、小米、高粱等加入主食中混合，煮成雜糧粥或雜糧飯。
堅硬的食物不利于胃腸道的消化和排泄，可能還會造成刺激。特別對腸胃道消化能力降低的中老年人來說，吃的食物應盡量的軟。
及時排泄
醫生建議，最好定時在早上進行排便，這樣可避免腸道的壓力。每天起床之后應喝一杯水，可清理胃腸道的“垃圾”，使腸道更加健康。
多喝水
人體一天需要8至10水。這些水進入胃腸道之后，能促進對事物的分解、消化、吸收，另外，水還可以軟化糞便，利于排出，減少大便干結和便秘。最好能在起床后和上床前各喝一杯水。
運動時，胃腸道也會隨著人體的動作而參加運動，這樣可增加胃腸道的蠕動，有效提高消化效率。所以每天應該進行適當的運動來保持胃腸道活力。
在每日的早晚和午覺后進行腹部按摩是最好的。其按摩方法為：首先兩手相疊，然后以肚臍做為圓心，用較輕的力量，順時針揉按一百次。這時小腹有發熱的感覺，能加快胃腸道的血液循環，從而加強消化、吸收速率。
以上即是胃腸道的六點保養方法，保證好胃腸道的功能，你的生活也將變得更加有質量，心情更加愉悅。