早晨起床如何養生

早上起來第一件事情要做什么？很多人會回答：刷牙洗臉，也有人會說：睜開雙眼，這些答案都對，但是早上一來第一件事情應該是喝一杯白開水，說出去怕別人笑，有好幾次，我都是被自己渴醒的。經過一夜，我們已經處在脫水的狀態，血液濃度高，口干舌燥。所以早上起來喝一杯水可以清理腸胃，給血液注入新能量。

喝完水之后我們可以涮牙洗臉，做一些輕松的家務，比如洗衣服，買菜，給家人準備美味的早餐。潛移默化中，我們就會有排晨便的習慣，喝完水之后，腸道蠕動，增加新陳代謝，美好的一天從此開始，昨日的一切已隨馬桶沖走。

吃早餐也是一種學問，講究葷素搭配，早餐要吃的好，所謂吃的好就要營養搭配要協調。蔬菜、水果、肉、牛奶都可以簡單的來一點，最重要的一點是一定要吃早餐，有很多學生還有上班族，都喜歡早飯中飯一起吃，餓肚子不說，還傷了身體，長期下去容易成疾。早餐是一天活力的來源，不吃早餐，身體就沒有了動力，更不上節奏，久而久之就會垮臺。

起床之后可以做點輕微的活動，比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬，或者跳跳舞，練練劍和太極，舒暖身心。但是如果活動夠快夠猛的話，大腦會供氧不足導致呼吸不暢，老年者最為注意。

早上起床后最忌生氣，不然你這一天將注定是糟糕的，早上醒來給家人一個吻，一個微笑，會有意外的收獲哦。心情的好壞對身心健康是很重要的，心態直接關系著健康。我們應該學會調節的自己的心情，學會控制，這樣才能心靜如水，泰然處之。