治療踝關節扭傷的偏方

踝關節是人體在運動中首先與地面接觸的主要負重關節，也是日常生活和體育運動中較易受損傷的關節之一。踝關節周圍韌帶在保持踝關節的穩定性中發揮了重要的作用，因而也較易受到損傷。踝關節扭傷的發生率約占所有運動損傷的40%。

偏方一

桃仁粥：取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸后研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

偏方二

當歸排骨湯：取當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續斷。

偏方三

當歸生姜羊肉湯：取當歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。

預防措施包括下肢柔韌性、平衡能力、本體感覺和肌肉力量的練習，以增強穩定性和靈敏度。同時運動前要做好充分的熱身準備活動，運動時可佩戴護具限制關節的過度活動。踝關節不穩者平日行走于不平路面或參加運動時可穿高幫鞋，以提供踝關節的保護支持。