天冷了如何調養

天冷的時候寒風刺骨，很多人都會選擇閉門不出，或是嗜睡懶動，緊閉門窗。那么天冷的時候怎樣讓身體感覺溫暖一些呢?

1、調理飲食：天氣轉涼，飲食須注意保暖防寒，多吃些溫補的食物就好。天冷時，很多人不喜歡喝水，其實這是不對的，天冷多喝溫熱水不僅防寒，排毒。身體也會變得溫暖起來。此時，不宜進食性寒的食物。

2、調節心緒：心情不好的時候，食不知味是常有的事，郁悶，焦急，煩躁等都更容易感到疲憊，因此，保持良好的心情才會有良好的食欲。

3、改善起居：冬季手冷足寒是很多人的癥狀。這都是氣血不暢的原因，女性容易月經不調。所以平時要多注意足部手部的保暖。

4、保持鍛煉：天冷時很多人都易發懶，不想動。其實天冷時鍛煉一下，會促進血液暢通，身體也會感到溫暖，是驅寒健身的好方法。此外，一定要保持室內空氣流通。

很多人怕寒風吹進屋內，一般都習慣于緊閉門窗，使室內增溫。這樣其實是很不對的做法，即使天氣寒冷白天也必須要打開門窗保持空氣質量良好，晚上也應該開小部分通風口。空氣不好極易引發頭暈、胸悶、感冒等癥狀。秋季已來，天氣逐漸變冷。喝些溫開水，不僅可以提高身體免疫力，促進新陳代謝，有效的降低血糖，減少傷風感冒等。所以，保持好每天一早喝杯白開水吧。