營養飲食

關于巧克力與健康的N個真相

巧克力的脂肪含量雖然高,但其中的油酸提供單不飽和脂肪酸,有輕度降低膽固醇的作用,最近幾年對巧克力是否影響血脂的研究一致表明,食用巧克力對人體無升高血脂的作用。

巧克力營養成分新知

巧克力可以供身體每日所需的許多營養成分,比椒鹽餅干和薯條之類許多其他零食提供更多蛋白質、鈣、鎂和維生素B2。

一塊40克重的牛奶巧克力包含大約3克蛋白質,每日人體所需核黃素的15%、鈣的9%和鐵的7%。加入了杏仁和花生的巧克力營養更豐富。

含杏仁的牛奶巧克力也相應增加了鈣、鐵和核黃素的含量,而巧克力牛奶比純全脂牛奶提供更多的鋅、鉀、煙酸和核黃素,純牛奶提供鈣、蛋白質和維生素B略多一些。至于其他所有營養物,純牛奶和巧克力牛奶的含量則幾乎一樣多。

揭開了關于巧克力與健康的N個真相

經過專家的最新論證,揭開了關于巧克力與健康的N個真相之后,您大可不必提心吊膽,因為以往的很多擔心其實是多余的……

一提起巧克力,很多人都是既愛又怕,愛它的甜蜜與濃情,愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜;

可又怕它的“危機四伏”,不少人會毫不猶豫地將它與“減肥”劃上對立線,糖尿病、肥胖、牙齒齲爛,似乎都與巧克力有著千絲萬縷的聯系。

可經過專家的最新論證,揭開了關于巧克力與健康的N個真相之后,您大可不必提心吊膽,因為以往的很多擔心其實是多余的……

可可脂不會增加血液中膽固醇的含量

巧克力中的脂肪含量雖然遠高于其它食品,但巧克力中所合的可可脂,是不飽和脂肪酸,是不會使人發胖的,大量實驗表明,可可脂不會增加血液中膽固醇的含量。

糖尿病并非是食用蔗糖引起的

至于怕巧克力中糖太多,吃了會得糖尿病,也是沒有根據的。據專定測定,糖尿病并非是食用蔗糖引起的;

對牙齒損害不大

而且,目前中國人均每天食糖僅17克,而每天食用30―50克糖是絕對安全的。巧克力不同于糖果,由于它溶解快,不易留于口腔,對牙齒損害不大。

食用巧克力對人體無升高血脂的作用

巧克力的脂肪含量雖然高,但其中的油酸提供單不飽和脂肪酸,有輕度降低膽固醇的作用,最近幾年對巧克力是否影響血脂的研究一致表明,食用巧克力對人體無升高血脂的作用。

食用巧克力會增加外源性脂肪的攝入量,所以應適量減少其他油脂(如烹調用油和肥肉等)的攝入,以保持膳食營養素的平衡。

雖然巧克力有一定營養但也不宜多吃,要適量。