營養飲食

?豆豉蒜蓉空心菜

空心菜相信大家一定不會陌生吧,空心菜是我們常見的蔬菜之一,空心菜我們也叫做是藤藤菜或者是叫做蕹菜,空心菜含有豐富的營養,空心菜里面含有多種維生素以及微量元素,常吃空心菜是可以給我們身體帶來很多好處的,空心菜有很多種吃法,我們可以采用空心菜來搭配其它食材做成各種菜肴。

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空心菜不用搭配其它食材也是可以自成一味的。我們可以直接用空心菜來炒并且加入豆豉和蒜蓉作為配料,這樣做出來的豆豉蒜蓉空心菜是非常好吃的。

原料

空心菜500克、大蒜2瓣。

豆豉約20顆、料酒2湯匙(30ml)、蠔油2湯匙(30ml)。

操作

1、豆豉放入盤中,加料酒泡軟備用。大蒜切碎備用。

3、把空心菜洗凈后,切成約5cm長的段,切的時候,記得把梗和葉子分開放。

4、炒鍋燒熱倒入油,放入瀝干的豆豉煸香,再放入一半的蒜碎炒香,然后先把空心菜的梗放入翻炒約20秒。

5、待菜梗有點變軟,馬上放入菜葉和蠔油,迅速的翻炒10多下,使蠔油和菜炒勻,看到葉子變軟就馬上關火,放入剩下的一半蒜碎,盛出即可。

貼士

1、蒜蓉空心菜,腐乳空心菜,都是我們很常見的口味,偶然發現用豆豉和蠔油炒,味道也很好。

2、用黃酒浸泡豆豉,能給豆豉去除腥味,泡軟的豆豉用油煸炒過后,味道和口感都會更好一點。

3、根據季節和地區的不同,空心菜的老嫩程度也會不同,買回來之后,一定用指甲掐一下頭部的梗,如果太硬就切掉不要,否則炒出來口感很差。

4、空心菜切好后,梗和葉要分開放入鍋里,先炒梗,再炒葉,如果同時下鍋,梗炒熟了,葉都爛啦,反之,葉子炒的剛剛好,梗卻還沒熟呢。

5、因為豆豉和蠔油都有咸度,因此炒這個菜不要再放鹽啦。

上文我們介紹了什么是空心菜,我們知道空心菜也叫做是藤藤菜或者是叫做蕹菜,空心菜有非常多種做法,我們可以用空心菜搭配很多食材來做成各種菜肴,上文介紹了用蒜蓉和豆豉作為配料搭配空心菜做成豆豉蒜蓉空心菜。