女人，怎樣緩解經期的綜合征？

月經的時候覺的腰腿酸軟，疲憊乏力，是經前癥候群的現象的一種，被稱呼為經行嗜睡癥。大多數的女人，在經期會感到困倦無力。那么，到底是什么原因會逐漸變成經行嗜睡癥，又該怎么樣改變呢?

在月經前和經期，女人身體內部的黃體酮激素的分泌量大量增加，這便是使人覺的非常困倦的原因，血量貧乏的人表現特別明顯。總的來說，月經會使人體血液中的營養成分素缺失，所以補充給身體別的組織的營養不好因此致使人易感到困乏。還有，一般來說，身體溫度降低會使人想睡覺，晚上睡眠睡得很差，也會導致白天容易發困。

那么有什么應對方式辦法呢?第一，假如是覺的非常乏力且容易發困的話，還是去醫院讓醫生開一點可以吃避孕藥這樣好些。我們吃的避孕藥可以控制排卵，祛除乏困的現象。可是，避孕的藥物是藥品，對身體不好，可以先試一試一下別的方法比較好。

其他的應對方法還有喝中藥。中藥可以針對不一樣身體素質，起到不同的調整補養效果。第二是下體保溫取暖。下半身保暖能加強身體內部雌性激素的分泌量，消減乏困的病癥狀況。還有要改變一些不好的生活行為習氣，覺的困的時候就聞聞芳香精油等的氣體味道。隨時記錄身體變化，掌握身體無力發困的時間段，正確安排工作。

最后，在那幾天感到困倦的人在吃飯餐飲上也要警惕。血量貧乏的人經常吃含鐵的一些食物，維生素B6可以很好的改善經前癥候群，大蒜具有全面的維生素B6，所以，經期可以多加食用一點。