白領必知五種正確坐姿 可有效減緩用腦疲勞

在現今的生活、學習、工作、娛樂中我們基本上都離不開電腦，真不知道電腦到底是幫了我們還是害了我們。長時間的面對螢幕，敲打著鍵盤，手指點著滑鼠，這些重複的動作，在威脅這我們的健康。而且現在已經有很多跟電腦有關的疾病。

1.兩旁的檔應與顯示器螢幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器螢幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

2.使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。

3.上半身以腰部為軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或滑鼠的時候，儘量使手腕與桌面保持水準(將滑鼠手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“滑鼠手”產生)。

4.選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

5.顯示器所擺放的高度要合適，通過調節電腦椅的高度，應將顯示器螢幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90 度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液迴圈。

小編溫馨提示：除了正確健康的坐姿以外我們還要養成好的習慣，不要長時間的以一個姿勢坐在電腦面前，選擇在固定的時間起來運動，哪怕是站起來眺望一下窗外也是很有好處的。