6式瑜伽讓你練出好身材

瑜伽源于印度，卻風靡全球，成為全球最受歡迎的養生運動之一。最近，各種瑜伽培訓班也想雨后春筍，隨處可見。瑜伽是一項柔和、安靜的運動，其魅力在于不僅可以放松神經、陶冶情操，還可以鍛煉到身體，特別適合于當代女性。

如果有女性想進行減肥，做瑜伽是一個挺不錯的選擇。下面給大家介紹6式動作，可幫助到大家減肥。

第1式：首先將雙手放到胸正前方，雙手手掌合在一起。然后緩慢吸氣，掌心用力壓緊，同時雙手向前方水平展開。最后一邊呼氣一邊努力的將身體挺直。

第2式：首先雙腳打開，吸氣時將雙臂水平抬高，呼氣時放松肩部，同時掌心向下翻。整個過程眼光始終望向前方。

第3式：首先進行深呼吸，在呼氣時將右腰上半身部分進行放松，然后上半身盡量往右邊倒。這時身體注意不要向前傾，并感覺到身體正靠著一道墻。

第4式：首先將身體仰臥，雙手放置在身體的兩邊。然后調整好自己的呼吸節奏。接著用雙手拖著腰部，用手臂支撐著地后慢慢的抬高身體。

第5式：首先雙腳打開，然后將左邊大腿抬高大約10厘米。接著踮起腳尖，貼著地面，腳跟離開地面。最后將重心逐漸轉移到右邊大腿。緊接著，將雙手放在腦后，同時將臀部向右邊扭動。

第6式：首先雙肩努力向外打開，平面右側彎，然后慢慢地感受左側眼部被拉伸的感覺，知道到達你覺得舒適的位置。

練習瑜伽，短期的效果不明顯是正常的，但長期的堅持下去，瑜伽會給你帶來意想不到的驚喜。練瑜伽時注意空腹練習的效果更好，另外，正在處于生理期的女性不要做頭部倒立的動作，否則對身體帶來傷害。