走路也可以減肥

經科學研究，走路是最佳的鍛煉方式。它不僅有鍛煉功能，可改善身體各部位機能，而且運動時不受場地、時間、金錢的限制，受到了廣大群眾的喜愛。只要你走路的方法正確，就能起到減肥作用是沒有問題的。

首先，你要控制走路的速度，速度一般為中速，不宜過慢，將這個速度換算為每分鐘的步數時，即1分鐘走上100步左右。

走路時的姿勢一定要規范。這樣才能達到減肥與預期效果和減少受傷的幾率。在走路的時候，腳跟應該先著地，這樣可盡量避免人體重心挪到小腿肚上，避免水腫。另外，手的擺動和呼吸氣都要保持一定的規律性，腹部要收住且自然提起臀部。

行走幾乎隨時隨地都可以進行，運動的效果都是相同的。身體肥胖人士最好選擇在晚飯后兩小時后行走，此時體內的脂肪儲量達到最大，行走時，可提高減去脂肪的效率。

每一次的行走距離最好保持在五公里至十公里之類。用時間來進行量算的話，行走時就應該多于45分鐘，時間過短不利于達到減肥的效果。行走時間不必要連續進行，可以分割成幾塊小的時間來進行運動，總之運動總量不變即可。這項運動必須每天堅持，二到三個月之后就可以見到減肥的效果。這段時間內你減去的不止有脂肪，還減去了你身體發生疾病的可能性。

但是這項運動卻不是適合所有人。如果有胃下垂癥狀的患者，應該減少走動，特別是飯后走動。另外，肝病患者、冠心病患者也同樣不適宜。

通過以上的介紹相信大家都有了大致了解。如果你是上班一族或者學生，可以放棄交通工具，通過走路來上下班或上下學，對你的健康一定會帶來好處。