改善便秘的食物

便秘是不同年齡人群都面臨的話題，有的時候稍微的注意一下水果搭配就可以輕松的解決這些問題。

1.

蘋果。蘋果是非常不錯的營養品，也是一種不錯的水果，蘋果在給人體補充每天所需要的營養的同時，也加速了體內的各種細胞流通，尤其是消化，老人在吃完飯之后，如果感覺肚子脹的話，經常會說吃一個蘋果來消化，蘋果的消化作用是最重要的，體內的腸道不斷的蠕動，加速各種食物的消化。從而讓食物在短時間內排除體外。蘋果里含有一些不同的纖維素，能夠有效幫助人體排泄。

2.

地瓜也是不錯的排便食物。準確的說來，它與蘋果所含有的纖維素都是差不多的，只不過地瓜是通過不斷的增加一些廢物的體積而將體內的各種有毒物質排除的，可以通氣，也可以在短時間內排除很多東西，效果要比蘋果好。但是一般只在冬季的時候食用。

3.

香蕉。似乎香蕉永遠都是用來排便的，這個是大家都明確的道理，香蕉也是不少小孩兒喜歡的食物，可以給不同年齡人群用，不過在選購香蕉的時候一定要注意，只有熟透的香蕉才具有排便的功能，一些香蕉是青色的，是根本不具有排便功能的，在選購的時候，要引起重視。香蕉內部還有很多的營養元素，排便的同時也能夠補充營養。香蕉對于肺部也能夠起到一定的保護作用。通常是幾個香蕉就會讓你有排便的感覺，熱量也是特別高的，但是要注意，如果不能攝入太多糖分的人不可以食用，像是糖尿病，或者是其他疾病患者等，否則不但不排便，反而會誘發疾病。

改善便秘的東西還有很多，生活中的一些蔬菜水果都能夠起到同樣作用。