兒童長高小竅門

兒童時期是人體長高的黃金階段。家長應該緊密觀察兒童的身高情況，為他們制定科學合理的飲食計劃、運動計劃有利于兒童的身高增長。接下來給大家談談關于兒童長高的一些注意事項。

1.兒童應該盡量少吃含有大量糖類的食物。過多的糖類不僅會在體內轉化成脂肪，還會阻礙到鈣質的吸收和代謝，造成鈣質在人體的作用紊亂，從而影響到兒童的身高。一般來說，糖類物質的人體攝入量應占主食的16%至18%最為合適了。

2. 兒童要少吃垃圾食品。兒童喜歡吃口味重的食物，比如說油炸類食品，燒烤類食品腌制類食品、膨化類食品、罐頭類食品等。這些食物中都含有大量的脂肪，而其他營養物質含量卻極少。另外它們還含有較多的防腐劑、添加劑、色素等有害物質。長期服用這類食品，會造成兒童的營養吸收不均衡，容易會引起肥胖癥，而身高又不能得到有效增長。

3. 兒童應該適量的曬曬太陽。陽光中的紫外線照射在人體的皮膚上，會有效促使人體產生維生素D。維生素D能極大的提高鈣質在人體內的吸收效率。沒有了維生素D，人體吸收更多的鈣質也于事無補。

4. 如果兒童的父母身材高大，而兒童的身材卻非常矮小，那么可能因為兒童發生了某些疾病而導致的，因為下一代的身高在很大程度上取決于父母的身高。此類情況常見的疾病包括代謝性骨折、骨發育不良、腎病、營養不良等。家長應該及時的帶兒童去醫院進行全方面的檢查。

為了兒童的長高，不僅要給他們補充充足的營養，還要注意到各方面的細節，往往細節上的問題很大程度可以決定了的生長發育情況。