冷熱交替，處暑養生法則

處暑是一種節氣，意思就是天氣由熱慢慢的轉換成涼的，這個時候，人的體質也會隨著外界自然氣流的趨勢進行一個變化，對于我們養生來說，處暑的時候也要進行一些適當的調整，這樣才能有利于我們身體的健康。

一、睡眠時間

在處暑到來的時候，首先要對睡眠時間進行一個調整，在處暑的時候為了保證睡眠的質量，早上可以稍微的多睡一會，晚上可以早睡一點，這樣可以保證一天的精神狀態達到最佳狀況，早睡一點是有利于我們人體進入深睡期。

二、習慣改變

處暑的時候，對于生活習慣也要做一個調整，對于有些人感覺天氣突然變冷了就急著加衣服，其實這樣并不好，在不是很冷的時候，應該讓身體接受一些這樣的季節變化，有利于我們身體適應季節和接收陽氣，在夜間出門要加衣服，因為夜間寒氣會比較重，這樣可以有效的保證我們體內的陽氣不流失，晚上睡覺要記得關好門窗，尤其是我們的腹部要蓋上薄被，以防受涼，傷身體。

三、飲食習慣

處暑之后的食物選擇上要以溫補為主，可以在日常飲食中加些辣椒，胡椒等發熱食物，喜歡喝酒的人也可以加點酒，正餐可以多吃精白面粉的主料，平時喜歡酸性的食物，可以多吃一點，酸性利于我們身體收斂，在飲食方面要做到合理安排為好。