運動后要注意的事情

劇烈的運動，體內會產生很多所需物資，身體內部各個器官加速運動，有很多事情需要注意。

1.

如果你經過劇烈的運動，比如說跑步，在完成運動之后，不要馬上蹲下，或者是找一個地方休息，這些都是不正確的，因為體內的劇烈運動，使得內部血液開始不斷加速循環，如果這個時候蹲坐的話，下肢的血液就無法回流，導致不聽使喚，嚴重的，甚至會引發短期內的暫時性死亡，一定要引起重視，當你感覺非常疲憊的時候，可以慢慢減速，散步是最好的，活動一下自己的四肢，這樣才能夠更好的恢復。讓血液通過心臟慢慢減速，有利于身體健康。

2.

劇烈運動之后，不要立馬進食，人體在運動的時候，體內血液都是有自己的流動過程，與平時不運動期間是不同的，主要就是為了滿足人的運動需求，大量的血液為了運動供應，所以消化系統暫時是不需要得，相對來講血液就會少一些。如果在這個時候大量進食，消化系統就沒有反應過來，容易造成自己的腸胃不好，甚至會誘發多種疾病，所以，如果在劇烈運動以后，你感覺特別疲憊的話，是可以選擇在休息之后的半個小時進食的，給身體一個適應過程，對自己有很大好處。

3.

運動之后，往往你會感覺到乏力，這個時候大家總是希望能夠快速讓自己補充一些營養，于是你可能將自己的定向瞄準糖類東西，比如說巧克力，切忌不要在運動之后食用，大量的糖類會讓身體內消耗維生素，有的時候吃多了，會讓你感覺更累，會起到適得其反的效果。不妨在可以進食的時候多吃一些雞蛋，牛奶之類的東西。