運動怎樣做才有效
運動并不是運動的越多越好，也不是運動的適量就可以發揮出運動功效的，主要還是在于科學有效的運動，運動不是其他的東西，是最講究科學方法的，運動怎樣才有效。是每一個人都想知道的，總不希望自己的運動是無用功。
每一次運動時間最少是一個小時，最多不要超過三個小時，這是一個運動的安全時間，有的人在運動過程中沒到一個小時就會出現一些身體情況，這個時候就要停止運動，以后要根據自己的身體來調整運動的具體時間，最大限度保證運動的效果。
運動不要單一性，一定要講究。不是每一次運動只練一個地方，如果你感覺自己的肚子比較胖，想要練腹部，就一定要練習腰部，還有臀部，這樣就會從三個地方練習，而不是一個地方，在一個地方練習身體比較容易受傷。每一個動作最好都是換著花樣來，身體也會出現疲勞的時候，長時間練一個動作，也會吃不消。
運動過程中，也是需要補充營養的，但不是越多越好，任何食物都要有量，你可以每天保證一包牛奶。或者是補充一些其他的蛋白質，如果是想要減肥的美眉，可要管住自己的嘴巴，不要吃太多肉類。多吃魚類，海鮮，以及營養元素高的東西。