?健身運動注意事項

現代人越來越注意健身運動，對于加強體質，增強體魄，保持身體健康是很有好處的，但是在我們的平時鍛煉中還要注意鍛煉的一些方式方法和注意事項，具體有哪些呢？

一、健身周期

健身運動，不是天天運動就好要注意勞逸結合，讓身體有一個調養休息緩沖的時間，一般來說，沒有特殊需要，每周進行3次的健身運動時體能的最佳鍛煉周期，強行過度鍛煉，不僅不能起到很好的效果，還會引起肌肉損傷的情況發生，需要多加注意。

二、健身時間

每次健身的時間要盡量選擇在適當的時候，對于我們一般人來說，健身運動的最佳時間就是下午的3-5點之間，當然如果你因為你特殊原因不能保證在這個時間段，也可以選擇在晚上6-8點之間，每次鍛煉的時間控制在2小時之內即可。

三、健身事項

健身之前先要對自己身體進行一個預熱，不宜盲目的進行鍛煉，很容易拉傷肌肉，而且要有一定的計劃進行健身，按照健身的周期和時間有效的執行，這樣才能發揮出健身的效果，同時健身當中如果發現身體不適應當及時停止，進行查詢診治。

四、營養補充

除了我們體能的訓練外，在健身方面還要加強營養的補充搭配，多吃一些有營養的食物，對健身后體能消耗進行一個補充，尤其是在健身后要對水分進行一個補充，以免健身出汗引起身體缺水而導致的一些不良狀況的發生。