孕婦該如何鍛煉

女性在懷孕期間不能做消耗體力較大的體力活，但這不代表他們不需要鍛煉，他們也是需要通過適時適量的體育鍛煉來增強體質的。這能降低她們在分娩時的發生危險的概率。有些具有嚴重疾病的孕婦是不要求進行鍛煉的。

孕婦的鍛煉方式也非常有講究，體育鍛煉時間、體育鍛煉強度、天氣狀況、都是孕婦進行體育鍛煉需要考慮的因素。下面就給大家介紹幾種適合于孕婦進行鍛煉的運動。

1.慢走或散步。這種運動是相對安全而又不失健康的活動。它可完善孕婦心腦血管的功能，還可對孕婦的關節部位進行保護。

2.游泳。經科學證明，游泳是孕婦進行體育鍛煉最安全的方式。這種鍛煉對心血管和呼吸系統都有一定的改善作用，而且還能鍛煉到孕婦的腿部和手部的肌肉力量。這對以后的分娩起到良好的身體基礎。

3.跳舞。它可以在家里進行，所以是種非常方便的鍛煉方式。在進行鍛煉的同時還可以在家里播放優美的音樂，起到舒緩身心的作用。需要注意的是，跳舞時不能做高難度或劇烈動作。

4. 瑜伽。做瑜伽可改善你肌肉的耐力和張力，增強身體的靈活性。但這種活動較為輕松，所以在做瑜伽的同時還需要增加其他運動的次數。

孕婦在進行體育鍛煉的時間不宜過長，時間大概在半小時左右。體育鍛煉是不能使孕婦引起疲勞，否則損害身體。

孕婦在正確運動期間，很少會發生身體上的不適，而且還能給孕婦帶來積極向上的心情。所以健康的女性不必擔心運動會給自己和胎兒造成不良的作用，可放心的進行適量的體育鍛煉。