瑜伽養生:練習時的注意事項

瑜伽，這項風靡全球的運動是深受廣大群眾喜愛。公元五千年前，印度先哲們靜坐于自然之中修煉身心，冥想，苦行。他們根據動植物的姿態，模仿創造出獨特的方法，并加以練習，以達到修養身體和心靈的作用。這套治愈法經歷了五千多年的沉淀，歷久彌新，給后世帶來了無窮的益處。

在現代人的養生選擇中，瑜伽無疑成了新時代的寵兒。因為瑜伽投入成本低，效益高。首先，瑜伽可以提升我們自身代謝，調養我們自身的體質，調理養顏;其次，瑜伽能帶給你優雅的氣質、輕盈的體態；更重要的是，瑜伽能減壓養心，平穩心緒，使你身心愉悅，充滿活力。瑜伽的適用人群也很廣闊，對于中老年人來說， 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病。對于青年人來說，瑜伽能消除煩惱，釋放身心。對于都市生活中壓力巨大的青年男女來說，尤為適用。

那么，有人會問，練習瑜伽必須要到專門的瑜伽課堂里練習么？其實不然，我個人認為在自我練習中更能全心投入，效果也會事半功倍。瑜伽所需的道具也不多，一塊毯子，一個瑜伽球，便足夠了。下面是給想練習瑜伽達來養生的朋友的一些建議。

第一，堅持練習，方能收獲成果。

要加強鍛煉，長期堅持，只有這樣才能起到好的養生效果，日常鍛煉當做一種習慣來養成就會慢慢適應。

第二，量力而行，切忌貪多求難。

由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，想很快達到效果是不行的，對身體健康也有危害。所以大家要根據自身的柔韌強度來選擇適合自己的體位。

第三：三位一體，定要全心投入

做任何事情，只有眼到，口到，心到，才能全心投入，瑜伽亦是如此，最后，祝愿朋友們能在瑜伽運動中修養身心，強身健體。