秋季養生法則

秋天的時候是處于一個天氣正在由熱變冷的季節，難免會出現很多問題，稍稍不注意，還是有可能會患病的，所以在秋天這樣一個節日中，一定要注意一些養生的基本規律，秋天的空氣最容易干燥，對于人體也是非常有影響的，另外，一些過敏原也是比較多，常常容易侵犯一些體弱的人。秋天養生有訣竅。

1.

飲食上最好還是堅持一個清淡的原則，如果你選擇的食物過辣，或者是過咸，都是不合適的，少吃一些比較甜的東西。

2.

對于一些粗糧，還有含有更多膳食纖維的東西大家最好多吃，因為這些東西往往是最有營養的，里面含有很多人體所需要的物質，而且對于人體的排泄也是有很大好處的，能夠在一定程度上促進排便。長期便秘的人，這樣飲食是非常科學的。

3.

運動要適量，適當的運動有利于人體內的排列，還能夠促進各種血液的循環，能夠讓你看起來永遠充滿活力，永遠散發青春的氣息。

4.

飲食上要注意，選擇一些寒性的食物比較好。像是一些熱性的東西，比如說羊肉，蝦等，在秋天還是要少吃為好，一般都是吃一些豆腐，還有各種百合，以及梨等食物，有利于人體內的降火。

秋天的時候，有很多人的皮膚都是會出現干燥現象的，所以要多吃一些能夠滋潤的東西，適合秋天的食物有很多。

百合：能夠調節人體內的各個器官，從而達到一種安神的作用，還可以止咳。

山藥：是適合各種年齡段的人的一種美食，這種美味可以起到滋補作用。

花生：深秋的花生對人體還是有很多好處的，可以用開水箭著吃，不要炒著吃。

紅棗：能夠補氣，是養生的好東西。