冬季鍛煉注意事項

冬天是一個寒冷的季節，在這樣寒冷的季節中鍛煉身體是要注意方方面面的，對于人體來說，適當的鍛煉有好處，但是還是有很多要避免的地方。

1.

避免在強風中鍛煉。風是冬天最主要的一種天氣現象，冬天在有風的情況下鍛煉會讓你感覺到十分寒冷，研究表明，如果是有風吹拂在人體表面，在冬天，最少會讓你的溫度降低八度，也就是會感覺到十分寒冷，這個時候運動也是比較有困難的，不過體內的代謝率是會增加的，加大運動量也可以御寒，但是對于健身的理想狀態，是比較難達到的，在嚴寒中鍛煉身體不利于健康。

2.

避免在有霧的天氣下鍛煉。霧天已經是冬天常見的了，在有霧的天氣中鍛煉，能夠讓自己內部的各個呼吸細胞都加速流通，霧中本來就含有一些顆粒物，還有各種污染的東西，這樣鍛煉，你吸入到肺部里的全部都是有害氣息，是非常不利的，而且有很多因為在霧天鍛煉發生過身體疾病情況的，所以，如此說來，霧天是最不適合鍛煉的季節，你可以在家里休息，或者是多做一些運動，這樣就能夠實現在霧天安全的鍛煉了。

3.

感冒。冬天基本上感冒的人群就會很多，這正是因為沒有及時鍛煉的原因，還有很多其他方面的原因，運動系統在疲憊的時候也是會容易患病的，還有各種發燒等癥狀也會引起感冒，所以冬天的時候一定要注意這一點。感冒最好不要鍛煉過度，可以適當的進行鍛煉，如果過于疲勞，對于感冒反而沒有益處，還有可能引發其他的疾病。

冬天鍛煉是有很多地方要注意的。一定要注意保護。防止各種意外情況發生。