讓白領可以再辦公室做的運動

1.

每天用爬樓梯代替坐電梯。每天爬樓梯是可以為自己的身體健康帶來很多好處的，現在的一些公司中，有不少電梯，其實電梯等的時間比較長，而且人也是比較多的，用爬樓梯來電梯，往往更加有利于健康，除了早上上班時間，其余在時間不敢的情況下，都可以試試爬樓梯，能夠讓你的身材保持在一個理想的狀態，而且是減肥最好的運動，連續爬半個小時，再跳繩，能夠讓你的大腿還有小腿迅速的放松。

2.

飯后站立三十分鐘。辦公室是特別密集的，對于白領來講，更是一個工作的地方，基本上是沒有空余的地方讓你來鍛煉，站立并不需要耗費多大的領域，你可以在你坐的地方鍛煉，飯后有的時候會讓人感覺到想睡覺，這樣站一會兒，就能夠抵御疲勞，而且時間長了，對于健康是非常有益處的，可以讓人體內的血液循環加速，有利于消化系統的消化，還能夠更好的促進對于食物的吸收，可以讓脂肪快速燃燒。

3.

坐在椅子上鍛煉腿部。你可以將自己的椅子調到一個比較高的高度上，通過各種肢體來進行不同的運動，腿部與地面呈現垂直狀態，最好是九十度的那種，雙肩要自然的放松，然后上臂慢慢的開始下垂。腳步放在地面上，椅子最好還是加一個墊子，這樣能夠比較舒服一些。

4.

坐在辦公室里，平時的時候也可以通過一些簡單的運動來鍛煉，像是普通的伸伸手臂，扭扭腰，這樣的運動，雖然運動量不大，但是針對于繁忙的工作壓力，緩解一下，還是能夠起到不錯的效果的。而且能夠有效的抑制一些疾病的發生。