睡眠小知識

睡眠是每天都要做的事，但是關于睡眠的知識，你又懂得多少呢？人在白天的體力狀況和精神狀態很大程度上取決于晚上睡眠的質量好壞，所以說睡眠對每個人都是很重要的。接下來就為大家介紹關于睡眠的小知識。

1.睡眠時間并不是越長越健康，它是因人而異的。一般成年人每天的睡眠時間約為6至8小時，時間隨著人的年齡的增大而減少。睡眠時間過短會導致人的工作、學習效率急降，且容易犯錯。睡眠時間過長也會導致機體功能紊亂，最好在9點左右起床。

2.午睡可對工作學習效率有提高。如果有些人長期處于睡眠不足的狀態，每天平均睡眠時間不超過4小時，那么白天通過午睡來補覺是沒有效果的，工作學習效率不會得到提升。偶爾的熬夜，第二天通過午睡來補覺是有用的，能增強體力和精神。

3.睡眠并不是長高的有益時間。經科學研究，睡眠和長高被證明沒有直接聯系。

4.開燈睡覺是不健康的，因為大腦中的松果體只能在黑暗的環境下分泌褪黑素和完成一系列生理化學活動，燈光則會使松果體停止活動，使機體功能處于紊亂的狀態。所以說，有開燈習慣的人戒除它。

5.睡覺用的枕頭的高度應適中，一般來說，稍比身體高即可。枕頭過高會給脊椎或頸部肌肉帶來傷害，引發相關病癥。若枕頭過低，則對腦部不舒適，引起頭暈、腦脹等癥狀。另外枕頭的軟硬也有所要求，太硬則不易入睡，有疼痛感，太軟則不易于頭皮血液循環。

大家通過閱讀以上內容應該大致對睡眠有了新的了解了。希望大家養成各種睡眠的好習慣，這樣身體健康有很大的幫助。