運動養生的最佳時段

遠動養生的最佳時段是什么時候呢？想必大多數人會說到“早上”，但是他們答錯了，“一日之計在于晨”這句諺語在這里并不適用。下午才是運動養生的最佳時段。下面就給大家簡單解釋一下其中的緣由。

植物在晚間會進行呼吸作用，它們吸入氧氣的同時放出二氧化碳。第二天早上空氣中的氧氣的百分數含量就會降低。另外，人體在早上的血液黏度比較高，綜合以上這兩種因素，在這樣的環境下做運動是非常不合適的。如果因為各種原因而必須在早上進行鍛煉，運動前喝上一杯水就可以緩解這種情況了。

真正適合運動的時間段是下午。原因在于此時的植物已進行了一個白天的光合作用，吸收二氧化碳的同時釋放出了大量的氧氣于空氣中，空氣中氧氣百分數含量增加。另外下午已是人工作生活一天后的末尾階段，身體和大腦都處在較疲乏的狀態，適當鍛煉會有效緩解身體和大腦。綜合以上兩種因素，下午是運動養生的最佳時段。

但需要注意，下午應在吃飯前或者在吃飯后一小時后進行鍛煉。如吃晚飯后就馬上進行大幅度的運動的話，會使胃腸道消化不良，發生腹痛等癥狀。另外也值得注意的是，在運動期間還要補水補鹽，特別是在出汗量較大的時候，否則會出現抽筋、脫水等癥狀。

在這個生活節奏飛快的社會里，每個人的空閑時間都不多，又或者因為個人習慣等其他原因，所以有些人不能夠在運動的最佳時段來進行鍛煉。但是這不代表其他時間段鍛煉就會失去意義，只是其他時間段會稍稍影響運動效果罷了。只要運動持之以恒，你的身體就會得到源源不斷的益處。