改善臥室環境有助于睡眠

現在越來越多人有失眠的現象，可能是由于工作學習的壓力引起的，也有可能為生活環境惡劣所引起。不管是什么原因引起的，失眠對身體的危害都特別的大，需要采取措施來改善睡眠質量。

通過飲食、藥物、運動等方法都是可以給睡眠的帶來益處的，但下面給大家另外介紹另一種方法，那就是通過改善臥室的環境來改善睡眠。

1.減少噪音。失眠患者可能對聲音非常敏感，臥室的位置應盡量遠離洗手間、客廳。睡前應把臥室的電器關掉，甚至鬧鐘。

2.空氣清新。晚上睡覺應適當打開窗戶，保持室內的空氣流通和空氣清新。如果有條件的話，也可以使用專業的空氣清新機來保持臥室的空氣質量。

3.適宜的溫度。人在適宜的溫度下能夠提高睡眠質量，一般來說，這個溫度為19攝氏度左右。

4.干凈衛生。臥室的環境需要清潔衛生，連床上用品（如枕頭、被單、被褥、床墊等）應經常清潔和歡喜，使他們不要出現異味，這樣對睡眠也是有幫助的。

5.綠化臥室。在臥室里擺放一些綠色小植物（如仙人掌等）有利于吸收臥室空氣中的有害物質，（如二氧化硫、甲醛等）。應特別注意，在臥室擺放植物的前提是臥室通風，不然晚上會引起二氧化碳中毒。

失眠是一件非常煩心且難解決的事，很多人通過服用安眠藥來進入夢鄉，藥物的副作用較大，而且依賴性極大。一般不推薦服用安眠藥來改善睡眠，應通過科學的膳食、適當的鍛煉、心理的輔導來改善它。

以上就是對改善睡眠的幾點建議，對個別人可能沒有效果，因為每個人的情況都不一樣的，詳情應咨詢醫生。